Come superare l'ansia da esame di guida pratico e affrontare la prova con serenità

L’esame di guida è il passaggio che fa più paura di tutto il percorso per prendere la patente. E l’ansia non è solo una sensazione fastidiosa: ti fa sbagliare cose che sai fare benissimo. La buona notizia è che si gestisce, con un po’ di metodo.
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Perché sali in auto con l’ansia

Di solito i motivi sono tre, e si sommano:

• La paura di essere bocciato, che diventa più grande dell’esame stesso.
• La pressione di chi ti sta intorno: amici, famiglia, chi ha preso la patente al primo colpo e te lo ricorda.
• Poca esperienza al volante, quindi poca fiducia in quello che sai fare.
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Come arrivare all’esame con la testa a posto

Lavora sulla pratica

• Esercitati in contesti diversi, dalle strade trafficate alle rotonde, così niente ti sorprende il giorno della prova.
• Ripassa le manovre che possono chiederti: inversioni, parcheggi, partenze in salita.
• Fai una simulazione d’esame con l’istruttore: la paura dell’ignoto si abbassa molto quando hai già visto come va.
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Impara a scaricare la tensione

• Respirazione lenta e profonda, con la pancia: è il modo più rapido per rallentare il battito.
• Qualche minuto di attenzione al presente, invece di rincorrere i pensieri catastrofici.
• Esercizi di rilassamento muscolare, perché spalle e braccia contratte ti rendono i movimenti bruschi.
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Il giorno dell’esame

• Dormi la notte prima: la lucidità conta più di un ripasso in extremis.
• Evita caffè e bevande energetiche, che aumentano il nervosismo.
• Arriva in anticipo, così hai tempo di ambientarti invece di correre.
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E se ti bocciano?

Succede, e non chiude niente. Con il foglio rosa hai tre tentativi per la prova pratica, e tra un tentativo e il successivo passa almeno un mese: quel tempo è esattamente quello che ti serve per lavorare sui punti deboli.

• Chiedi all’istruttore cosa è andato storto, nel dettaglio.
• Allena quella cosa specifica, non tutto da capo.
• Torna alla prova sapendo già come è fatta: la seconda volta pesa molto meno.
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Domande frequenti

Come faccio a non avere più ansia alla guida?

Guidando in situazioni tranquille e aumentando la difficoltà un po’ alla volta. L’ansia scende quando l’esperienza sale, non prima.
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Cosa faccio se mi blocco poco prima della prova?

Respira lentamente per un minuto e riporta l’attenzione su una cosa concreta: la posizione del sedile, gli specchietti, la cintura. Serve a spezzare il giro dei pensieri negativi.
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Quanti tentativi ho per l’esame pratico?

Tre, dentro i 12 mesi di validità del foglio rosa, con almeno un mese di distanza tra uno e l’altro.
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In sintesi

• L’ansia da esame è normale: il problema è solo quando ti fa sbagliare cose che sai fare.
• La pratica varia è l’antidoto migliore: più situazioni hai visto, meno sorprese trovi.
• Una simulazione con l’istruttore toglie di mezzo la paura dell’ignoto.
• Il giorno della prova: dormi bene, niente caffeina, arriva in anticipo.
• Se vai male hai tre tentativi con il foglio rosa e almeno un mese per prepararti meglio.
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Articolo scritto da Nicolò Martino.